そのため、低すぎず高すぎずの、適正値を保つことが大切です。 厚生労働省の見解では、「成人女性は30%以上、男性は25%以上になると体脂肪量過剰」とされています。一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19%、女性は20〜29%です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。【男女別】体脂肪率15%の見た目
男性 : うっすらお腹に線が入る人もいる。 基本的にやや痩せ気味で、細マッチョと言われる雰囲気。 女性 : 見た目では脂肪が少なく、かなり筋肉質な体になる。 腹筋も割れる場合が多い。
男性60代の体脂肪率は?脂肪部位別診断
分類 | 18~39歳 男性 | 60~99歳 男性 |
---|---|---|
やせ | 10%以下 | 13%以下 |
-標準 | 11~16% | 14~19% |
+標準 | 17~21% | 20~24% |
軽肥満 | 22~26% | 25~29% |
体脂肪率15パーセントの男の見た目は?
男性の場合、体脂肪率15%は標準的な数値で、基本的にやや痩せ気味で、細マッチョと言われるような体型でしょう。 うっすらお腹に線が入る人もいます。体脂肪を落とすためには、まず食べ過ぎ、飲み過ぎないようにすることが重要です。
性別 | 男性 | |
---|---|---|
30〜49歳 | 33.7 | 39.3 |
50〜64歳 | 32.7 | 38.2 |
65〜74歳 | 31.3 | 36.7 |
75歳以上 | 30.1 | 35.5 |
モテる男の体脂肪率は?
それは見た目にも現れるので、体重計で測定して気にかけているという人も多いのではないでしょうか。 男性の健康的かつ魅力的な見た目とされる体脂肪率は、10%~15%といわれています。 しかし、筋肉量によっても見え方や印象は変わるため、理想の体脂肪率は人によって変わってきます。
以上から考えると、22~29%の体脂肪率が、50代女性の標準値として適正だといえるでしょう。 ただし、年齢を重ねるにつれて筋肉量が落ちやすくなると、体脂肪が低いことでやや寂しい体つきに見えたり、シワが気になってしまう可能性もあります。 50代女性の理想とすべき体脂肪率は、25%~29%が目安だといえるでしょう。
痩せている男の体脂肪率は?
3)やせ型 (体脂肪率 男性14%未満、女性23%未満) 脂肪量:少ない、筋肉量:少ない ガリガリに痩せちゃって…に見えてしまう体型です。 脂肪量:少ない、筋肉量:標準 いわゆる”細マッチョ”体型。体脂肪率15%から落として体を引き締める方法は以下の5つです。
- アンダーカロリーにする
- PFCバランスを意識した食事をとる
- 筋トレを行う
- ランニングで脂肪を燃焼する
- 睡眠をしっかりとる
男性の体脂肪率は, 60~70歳代の平均値は 22~23%であるが, 80歳代では20.1%と低くな り、低下傾向を示している。 女性の体脂肪率は、 60~70歳代の平均値は30.2~30.5%であるが、 80歳代では31.7%とわずかに高くなっている。
体脂肪率35%以上 体脂肪率35%を超えると中度肥満となり、ふくよかな体型になります。40%を超えると重度肥満となり、見た目にも肥満体型と判断できるようになるでしょう。
細マッチョになるには体脂肪率は?細マッチョの定義というのは、明確なものがないのが現状です。 体脂肪率が10〜15%程度。 筋肉量が体重の40%前後と言えます。
65歳男性の体脂肪率は平均でどのくらいですか?体脂肪を落とすためには、まず食べ過ぎ、飲み過ぎないようにすることが重要です。
性別 | 男性 | |
---|---|---|
30〜49歳 | 33.7 | 39.3 |
50〜64歳 | 32.7 | 38.2 |
65〜74歳 | 31.3 | 36.7 |
75歳以上 | 30.1 | 35.5 |
60歳の体脂肪率は?
60歳代の平均体脂肪率は、29〜30%なので高めであることがわかります。 60歳代になると体力が徐々に落ち、筋力も低下しやすくなります。
男性が目指したい理想の体脂肪率は?【年齢別】
年代 | マイナス標準値 | プラス標準値 |
---|---|---|
18~39才(20代・30代) | 11~16% | 17~21% |
40~59才(40代・50代) | 12~17% | 18~22% |
60代 | 14~19% | 20~24% |
InBodyのデーターベースによれば70代高齢者の筋肉量は20代と比べると、男性は平均11.2kg、女性は4.6kg少なくなっています。女性の体脂肪率
年齢/判定 | やせ | -標準 |
---|---|---|
17歳 | 1〜19% | 20〜27% |
18〜39歳 | 1〜20% | 21〜27% |
40〜59歳 | 1〜21% | 22〜28% |
60歳〜 | 1〜22% | 23〜29% |