時速25km平均で4時間、時速20km平均でも5時間走れば100km完走することができるのです。シティサイクル（いわゆるママチャリ）の速度は約4～20km/hで、15km/hが平均的な速度といえます。 電動アシスト自転車の平均速度はシティサイクルよりも2km/hほど速くなりますが、信号などがある公道では、それほど速度差がないことが実験により明らかになっています。本来、ママチャリは近距離にあるため、ロードバイクのように遠距離に適していません。 基本的に片道5kmはママチャリが可能な走行距離になります。
自転車で20分で何キロ走れる？一般財団法人・国土技術研究センターが公表している「日本の自転車交通の現状と改善への取組み」によれば、自転車の平均時速は15km程度といわれています。 この数値を基にするならば走行距離5kmで20分程度、10kmで40分程度、15kmで60分程度となります。
サイクリングで1時間ダイエットできますか？
体脂肪1kgを燃焼させるのに必要なエネルギーは7200kcalと言われています。 体重50kgの人で時速20kmで1時間、自転車を漕いだ時の消費エネルギーは400kcalです。 毎日1時間続けるとして単純計算すると、18日で1kg脂肪が減ることになります。自転車を普通に漕いだときのカロリー消費量
30分漕いだ場合のカロリー消費量 は「5.8×50kg×0.5時間×1.05」で、約152kcalとなります。 1時間漕いだ場合の消費カロリーは約305kcalとなり、1日でまとまったカロリーを消費できます。
ママチャリで10キロ走るのにどれくらい時間がかかりますか？
ママチャリで10キロ走ると、42分程度かかります。 ママチャリの平均時速は4〜20キロですが、一般的には時速15キロ程度で走行している人が多い傾向にあります。
体脂肪1kgを燃焼させるのに必要なエネルギーは7200kcalと言われています。 体重50kgの人で時速20kmで1時間、自転車を漕いだ時の消費エネルギーは400kcalです。 毎日1時間続けるとして単純計算すると、18日で1kg脂肪が減ることになります。
ママチャリで通勤できる距離は？
片道5km以内の通勤なら「シティサイクル（ママチャリ）」
片道5km以内の距離であれば、シティサイクル、俗に言う「ママチャリ」が最適です。通勤で自転車を使えば運動量を確保しやすい
1日合計30分。 片道15分の通勤でも効果は出ます。 距離にして5〜10kmほどが目安です。 信号での停車や、坂道の走行もいいトレーニングになります。毎日30分以上続ける
自転車ダイエットの効率を高めたい場合は、脂肪の燃焼率を上げることです。 1日30分以上の運動を継続すると、有酸素運動で脂肪を燃焼させる力が高まります。
高価なスポーツバイクでなくても普段使いのママチャリでも充分に健康的に運動ができます。 なんといっても買物や通勤、通学している間に運動できるのが最大の魅力。 目的が運動そのものではないので、長く続けられます。 コツはちょっとだけ自転車に工夫をすることのようです。
自転車とウォーキングどっちが痩せますか？自転車運動は有酸素運動であるため、脂肪燃焼効果が高いという特徴があります。 また、同じ運動時間で歩行と比較した場合、自転車の方が歩行よりも運動強度が高くなっています。
10kmを自転車で何分乗ったらいいですか？【10km】（NORMAL）
30分以上しっかり自転車に乗るイメージ。 これくらいの距離になるとクロスバイクなどのスポーツバイクがおすすめ。
ママチャリで15分の距離はどれくらいですか？
ママチャリで通勤するなら通勤距離3km以内(片道15分)がおすすめです。
ママチャリはサドルが低く、腰でほとんどの体重を支えながら乗るため、こぎ出しや坂道の時は太ももに負荷がかかります。 これが足の太くなる原因です。 スポーツ自転車は前傾姿勢になるため、手・腰・足で均等に体重を支えられますので、こぐ力が全身に分散されて、足だけが太くなることはなくなります。ママチャリと呼ばれる一般的な自転車でOK
ロードバイクやマウンテンバイクをといった本格的なスポーツ自転車で運動するイメージを持つ方もいるかと思いますが、お手持ちのママチャリでもきちんと有酸素運動の効果が期待できます。 ママチャリで1時間ほど走った場合の消費カロリーはおよそ408kcal。通勤に使う自転車は、毎日走っても疲れにくく体に負担がかからないことが大切です。 通勤距離に適した自転車の中から好みの一台を選びましょう。 通勤に適した距離は10km以内です。 10kmの所要時間は片道40～50分ほど。