一方、リラックス効果をもたらすのは、ラベンダーやオレンジスイート、サンダルウッド、フランキンセンスなどです。 これらの香りを嗅ぐと副交感神経が優位になり気持ちがゆったりし、体はおやすみモードへと入っていきます。自律神経を整えるのに効果的なアロマ5選
- ラベンダー フローラル系で馴染みやすく、アロマの中でも代表的な香りです。
- グレープフルーツ グレープフルーツの香りは、自律神経を整え、血行やリンパの流れを改善するといわれています。
- ローズマリー ローズマリーの香りは、草木のスッキリとした香りです。
- オレンジ・スイート
- ベルガモット
みかんやゆず、すだちなどの柑橘系の果実を部屋に置くだけでほんのりと香りが漂い、脳のよい刺激に。
優しい匂いとはどんな匂いですか？日常生活に溶け込み、どこか懐かしい感覚を引き立てる香りこそ、やさしい香りと言えそうです。 オーガニックの香水など、天然香料が多く使われているものも、まさに自然そのものをイメージさせる香りが特徴です。 自然の香り以外でも、石けんの匂いや柔軟剤のような香りは「やさしい香り」として人気です。
金木犀の香りは落ち着きますか？
心地よい香りでリラックス作用がある金木犀
金木犀に含まれる「リナロール」という成分は、緊張したこころや身体をほぐし、リラックスさせる効果があります。 リナロールのリラックス成分には安眠効果もあり、秋の気分が沈みがちな日にぴったりですね。脳のα波を増やしてくれる香りでストレスを解消！
脳が円滑にゆっくり働いている状態が最もストレスが少なく、脳がいつでも働けるようにスタンバイしている状態です。 このような状態の脳波を分析してみると、α波がよく出ています。 つまりα波を増やしてくれる香りを嗅ぐ=脳・心・体がリラックスしているということです。
自律神経を安定させるアロマは？
自律神経を整えるのに有効なおすすめの精油
- ローズマリーカンファー よく知られているローズマリーという精油にはいくつか種類があり、その中でも「ローズマリーカンファ―」というものがおすすめです。
- レモン
- ラベンダー
- オレンジスイート
- ペパーミント
- アロマスプレーを作る
- 精油を浴槽に入れてお風呂につかる
自律神経を整えるのに効果的なセルフケアを、幾つかご紹介しましょう。
- ●眠れなくても昼夜逆転NG！ 朝日を浴びて体内時計をリセット
- 手軽なストレッチで筋肉をほぐす
- ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に
- 「香り」を生活の中に活かしてリラックス
- 寝る前にはスマホを見ない
リラックス効果がある匂いは？
「一時的なストレスを癒したい時に役立つリラックス系精油でのおすすめは、ラベンダーやフランキンセンスです。 ラベンダーには酢酸リナリル、フランキンセンスにはα-ピネンという、鎮静作用によって副交感神経に働きかける化学成分が含まれています。緑林の香りをかぐことにより脳の特定部 らの回復作用などがあると報告されていま 抗ストレス作用や疲労感の軽減作用、疲労か これまでの研究により、緑林の香りには、 青葉アルデヒドが主成分です。 に感じる爽やかな香りで、青葉アルコールと 芝生を刈ったときや、葉っぱをちぎったとき よい」と感じる香りの一つが、緑林の香りです。ストレス臭は硫黄化合物系の臭いで強弱には個人差があり、焦げた臭い、ネギやニラ、ポップコーンの臭いなどに例えられる嫌な感じがする体臭といわれています。 この嫌なニオイを嗅ぐと疲労感が強まるため、自分自身だけでなく周囲にも不快感を与えてしまう可能性があります。
自臭症とは、原因となる疾患がないにもかかわらず、周りの人から嫌悪感をいだかれるほどの口臭や体臭を自分は発している、と思い悩んでしまう病気です。 性格的には、繊細な人や凡帳面な人に多くみられます。
金木犀は落ち着く効果がある？心地よい香りでリラックス作用がある金木犀
金木犀に含まれる「リナロール」という成分は、緊張したこころや身体をほぐし、リラックスさせる効果があります。 リナロールのリラックス成分には安眠効果もあり、秋の気分が沈みがちな日にぴったりですね。
キンモクセイ トイレ なぜ？いったいどうして、キンモクセイはトイレを連想させるのでしょうか？ 日本ではかつて、くみとり式のトイレ対策にキンモクセイが用いられていました。 側に植えたり芳香剤として調合したりと、キンモクセイの強力な良い匂いで不快な匂いをマスキング（覆い隠し）していたのですね。
寝つきが良くなるアロマは何ですか？
代表的なものは、ラベンダーやカモミール、スイートオレンジ、ヒノキ、サンダルウッド、ゼラニウムです。 ラベンダーに関しては、酢酸リナリルというリラックス効果がある成分を35％以上含んだ「真正ラベンダー」がおすすめ。 心を落ち着かせて安眠へと導く効果が期待できると言われています。
自律神経を整えるのに有効なおすすめの精油
交感神経に刺激を与える「ローズマリーカンファー」と「レモン」、副交感神経を優位にする「ラベンダー」と「オレンジスイート」、そして交感神経と副交感神経の両方に作用する「ペパーミント」の5種類です。自律神経を整えるのに効果的なセルフケアを、幾つかご紹介しましょう。
- ●眠れなくても昼夜逆転NG！ 朝日を浴びて体内時計をリセット
- 手軽なストレッチで筋肉をほぐす
- ぬるめのお風呂に浸かり、副交感神経を優位に
- 「香り」を生活の中に活かしてリラックス
- 寝る前にはスマホを見ない
自律神経失調症になりやすい人の特徴は、内向的な人や真面目な人、心配性な人、HSPなど繊細な気質を持っている人が挙げられます。 これらの性格の人は些細なことで傷ついたり、ストレスを溜め込みやすい傾向があり、過剰なストレスによって自律神経の乱れを引き起こす場合があるからです。