時計遺伝子の中には体内の脂肪蓄積にかかわる遺伝子があります。 この遺伝子は朝・昼は量が減り、夜10時から午前2時の間に増えるという性質を持っています。 この性質を食生活に利用すると、昼間は多少食べ過ぎても脂肪は蓄積されにくく、逆に、夜10時以降に食べてしまうと、脂肪として蓄積されやすいということになります。お昼は食べたものが脂肪になりにくい
正午から午後２時までのランチタイムは、肝臓や胃、すい臓が活発に働き、しっかり消化できる時間帯です。 エンジンが全開になって活動性も上がり、脂質代謝もよくなるので、食べたものが消費されやすく脂肪になりにくいのです。BMAL1（ビーマルワン）は時間帯によって分泌量が変わり、分泌量が多い時間帯に食事をすると脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。 22時から午前2時頃の間が最も分泌量が多くなるといわれているため、22時以降の食事は脂肪として蓄積されやすく、太る原因になってしまうのです。
朝が1番痩せているのはなぜですか？起床後は就寝前より体重が減っていることが多いのですが、これは寝ている間に汗をかき、コップ1杯分程度の水分が失われているため。 さらに朝の排泄によって水分が減るので、朝に体重計に乗ると「減っている！」と嬉しくなることも。 しかしこれは体内の水分量が関係するので、体脂肪が減った、いわゆる『痩せた』ということにはなりません。
何時が1番太る？
このBmal1は時間帯によって増減し、22時～午前2時の間が最も多くなると言われており、この時間に食事をすると太りやすくなってしまいます。 つまり、就寝前の3時間以内に食べると、インスリンやBmal1が分泌されて脂肪が蓄積されやすくなるため、太りやすくなるのです。一般的には夜よりも朝のほうが軽い傾向があります。 睡眠中にも発汗し、呼吸による水分の放出を含めて平均約500mlも水分が減るためです。 もちろん胃の中もリセットされるため、朝のほうが自分本来の体重に近い状態にあります。 そういったことから、朝の特に排尿後の体重を「基礎体重」といいます。
朝と夜ではどちらが太りやすくなりますか？
太るかどうかは総摂取カロリーによるので、夜食べようが、昼食べようが、朝食べようが、太る率は変わらないという研究があります。 本当に、まったく変わりません。
太っている人は、「脂質や糖質をたくさん摂りすぎ」であり、「夜遅くに食べる」人が多いと言われています。 逆に痩せている人は、「食事のバランスが取れている(脂質や糖質を控え、野菜を多く食べるなどの工夫をしている)」人であり、「食習慣もバランスが良い(1日3食＋夕食を少なめにするなど)」のです。
一日のうちで、一番太りやすい時間は？
ビーマルワンが多い「太りやすい時間」は？ 18時から増え始めて、翌朝4時までは多い状態です。 脂肪を溜め込みやすく、太りやすいのです。 極力この時間帯に食事をとるのは避けるとよいでしょう。これに加えて、22時以降は、脂肪を蓄積しようとするたんぱく質であるBmal1（ビーマルワン）の分泌が急増します。 このBmal1は時間帯によって増減し、22時～午前2時の間が最も多くなると言われており、この時間に食事をすると太りやすくなってしまいます。・食欲増加・肌荒れし始めている・空腹感を感じる事が少なくなった・動かなくなった・浮腫みを感じるこんな症状が出ている方は今すぐ日常生活、食生活の見直しを！！ 時間が経てば経つほど脂肪も貴方から離れられないの！ 状態になってしまい脂肪と別れるのが大変になってしまいますよーーー！
「夜食べると太る」はウソです みなさんのなかには、寝る前や夜中に炭水化物をとると太ると思っている人が多いと思いますが、それはウソです。 太るかどうかは総摂取カロリーによるので、夜食べようが、昼食べようが、朝食べようが、太る率は変わらないという研究があります。
なぜ14時〜16時は太りにくいのでしょうか？14時〜16時 14時〜16時も太りづらい時間帯です。 なぜなら、脂肪をつきやすくする「BMAL（ビーマルワン）」と呼ばれる遺伝子が、1日のうち最も少なくなるから。 そして、BMAL1には脂肪酸やコレステロールの合成を促したり、脂肪の分解を抑制したりする働きがあります。
1日で体重が2キロ変わるのはなぜですか？むくみがひどい人は1日で2kg体重増加する場合もあります。 その多くの場合は体内の水分循環が悪くなると、体内に老廃物が貯まり過剰な水分が生成され体重が増えます。 むくみと肥満は体重が増加する点は同じですが、体重増加の原因が異なります。
体重が一番減る時間は？
1日で一番体重が軽い時間帯は、朝起きた直後です。 この時間帯に体重を計ると、比較的正確な数値を得ることができます。 朝起きた直後は、睡眠中に失われた体水分を摂取することで、体重が増加することがあります。 しかし、排泄や汗などによる体液の喪失が少ないため、体重の変動量が少なく、実際の体重を測定するのに適しています。
朝ごはんを抜くと体内時計が乱れ、太りやすくなる
研究結果によると、太りやすくなる原因は、肝臓の体内時計のリズムが狂うことではないかとされています。 肝臓は、体脂肪の代謝を担う臓器です。 そのリズムが狂うことにより、体温が上がらず、代謝が悪くなるため、脂肪が付きやすくなるのではないかと考えられています。朝ごはんを食べないと、昼食や夕食の食べ過ぎにつながり、多すぎるエネルギーは脂肪として蓄えられ、肥満のリスクが高まります。 一方で、朝ごはんを食べると、睡眠時に下がった体温や消費エネルギーが上がり、太りにくい体になります。「太っていた人ほど痩せやすい」って本当？ 太っている人は、もともとの摂取カロリーが極端に多い傾向があります。 標準的な食生活に変えるだけでも体重が落ちる可能性があるため、「最初のうちは痩せやすい」といえます。 ただし、脂肪細胞が増えてしまっている人は、一般的な人よりも痩せにくい傾向はあります。