体が硬い人は、お風呂あがりやウォーキングの後など、体が温まっているときにストレッチをすると効果が高まります。 体が冷えていると血行不良や交感神経の働きによって、筋肉が緊張した状態になるため伸びにくくなります。 特に冬は、室温を温かくするなどの工夫をしましょう。ストレッチを毎日すると筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がるため、体を動かしやすくなります。 スポーツをする人はもちろん、日常生活においても「腕が高く上がるようになった」「立ったり座ったりが楽になった」「速く歩けるようになった」などのメリットを感じることができるでしょう。ストレス 実はストレスも体の柔らかさに大きく関係しています。 日常生活で長期間ストレスを受けると、自律神経の中の交感神経が優位に働くため、常に筋肉が緊張した状態となり筋肉が硬くなります。 ストレスはやはり仕事がらみで感じる人が多いようです。
体がガチガチになるのはなぜ？体がガチガチになる理由
ストレス: ストレスは筋肉を硬くする大きな原因です。 特に首や肩はストレスを感じやすい部位で、ストレスが溜まると筋肉が硬くなります。 長時間の同じ姿勢: デスクワークや運転など、同じ姿勢を長時間続けると筋肉が緊張状態になり、硬くなりやすいです。 運動不足: 筋肉は動かさないと硬くなります。
体が硬くなりやすい人はどのような人ですか？
年をとると体が硬くなると言われますが、単に加齢だけが原因ではありません。 若くても運動不足であったり、仕事などで同じ姿勢をとっていることが多い方などは筋肉を動かすことが少ないため体が硬くなりやすいです。 体を柔らかくするにはストレッチや運動が大切です。 普段から体を動かすことを心がけてみてください。最初にお伝えしたいのは、柔軟性をアップするには、最低でも2～3カ月、毎日コツコツ、ストレッチを続ける必要があるということです。 ダイエットや英会話と一緒で、数日ストレッチを頑張ったからといって、すぐには柔らかくならないのです。 しかし、2～3カ月という期間は、人によってはとても長く感じます。
体が固い人の特徴は？
身体が硬い人は・・・
- 太りやすい
- 肩こり、腰痛になりやすい
- 疲れがとれにくい
- コリが原因で頭痛が起きやすい
- 凝りやすく、疲れが取れにくいので運動をすることが億劫になる
筋肉が硬くこわばってしまうと、運動時にケガをしやすくなり、血液循環も悪くなります。 血液循環の悪化により、むくみや冷えを生じ、基礎代謝が下がって、肥満になります。 また、疲労物質が蓄積して、腰痛や肩こりを生じ、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなってしまいます。
体が硬いとどんな症状が出る？
このような状態だと以下のようなデメリットが生じます。
- 肩こり・首こりなど、痛みが生じやすくなる 筋肉の柔軟性が低いと、筋肉に乳酸が溜り、血流が滞ります。
- だるさや疲れが残りやすくなる
- 姿勢が悪くなる
- むくみや冷えを招く
- 代謝が落ちる
- 自律神経にも悪影響
- 怪我をしやすくなる
- 肩こり解消ストレッチ
筋肉が硬くこわばってしまうと、運動時にケガをしやすくなり、血液循環も悪くなります。 血液循環の悪化により、むくみや冷えを生じ、基礎代謝が下がって、肥満になります。 また、疲労物質が蓄積して、腰痛や肩こりを生じ、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなってしまいます。筋肉か筋膜か神経か、どこを伸ばすかによって柔軟性が変わってきます。 筋膜が硬いのに筋肉を伸ばしていても、いつまでたっても柔らかくはならないのです。 その筋膜と筋肉、神経のストレッチするやり方が異なるので、そのやり方を分かってやらないといつまでたっても硬い。 コツコツ頑張ってきて多少の柔軟は得られたと思います。
疲れて硬くなった筋肉は、疲労回復のために血液をたくさん欲しがっています。 しかし、夜寝ている間は内臓に血液をたくさん取られてしまいます。 そのため、筋肉の血行が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。 これが、朝起きた時の身体の痛みの原因になるのです。
体が硬いのは生まれつきですか？皆さん、身体が硬いのは生まれつきだと思っていませんか？？ そもそも、生まれつき体が硬いことなんてあるのか？という疑問ですが。 答えは「No」です！！！ 関節の柔らかさは、生まれつきではなく、関節を取り巻く筋肉と腱の柔らかさで決まります。
体が柔らかすぎるとどうなる？「体が柔らかすぎる＝（関節弛緩性）関節がゆるい」とは？ 「関節弛緩性」とは筋肉の柔軟性や関節の動く範囲を大きく超えた状態のことを言います。 関節の動く範囲（関節可動域）を越えると、関節や筋に過度な負担が加わってしまいケガをしやすくなってしまいます。
ストレッチするほど硬くなるのはなぜ？
静的ストレッチでは、反動を使わずに筋肉を静かに伸ばし続けますが、この「反動を使わずに」というのがポイントです。 筋肉は反動を使って急に伸ばされると、反射的に縮んで硬くなる性質があるからです。 これは「伸張反射」と呼ばれる人体に備わった“自己防衛反応”です。
また、体重がかかっている部分の筋肉が強張ることで、血管が圧迫されて血流が滞り、疲労物質や老廃物などが筋肉内に残って、身体を硬くしてしまいます。 寝過ぎるとこれが長時間に及ぶので、その影響は大きくなります。 関節がいつも以上に動かなくなって、顔を洗ったり歯を磨いたりするのすら、しんどく感じてしまうこともあるほどです。バンザイ寝になる原因のひとつに、肩や背中の筋肉がこっていることがあげられます。 肩こりを感じるとき、腕を真上に伸ばすとストレッチをした気分になります。 これは肩回りの筋肉をゆるめるための行動で、寝ているときも同様の理由でバンザイ寝をしています。筋肉が硬くこわばってしまうと、運動時にケガをしやすくなり、血液循環も悪くなります。 血液循環の悪化により、むくみや冷えを生じ、基礎代謝が下がって、肥満になります。 また、疲労物質が蓄積して、腰痛や肩こりを生じ、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなってしまいます。