ランニングシューズとは、名前の通り走ることを目的として作られたシューズのことを指します。 ランニングシューズには、足への衝撃を和らげたり、足首をサポートしたりする効果が期待できるほか、上級者向けのランニングシューズにはスピードアップに役立つ機能が付いていたりなど、走りに適した機能性が盛り込まれているのが特徴です。一般的なスニーカーとランニングシューズの大きな違いは「横方向の動き」に対する安定性です。 基本的にはランニング中に横方向に動くことはありませんから、この機能はランニングシューズにはありません。 なので、「今日試しにランニングしてみよう！」というときには普段履いているスニーカーで特に問題ないと思います。はじめに マラソンや、日々のランニングで必ずしも必要になってくるのがランニングシューズです。 それはランナーにとって一つの武器であるため、自分にぴったり合ったシューズを履けば、今までよりも速く走ることも可能になります。 シューズ選びを間違えると脚に余計な負担がかかり怪我の原因にもつながります。
ランニングシューズはなぜ重要なのでしょうか？ランニング専用のシューズは、ソールのクッション性を高めることで、その負担をできるだけ分散、軽減させ、怪我などから足を守る役割を果たしています。 ランニングシューズは、速く走る、快適に走るためのものというイメージがありますが、それだけでなく、実は“足を守る”ためのものでもあるのです。
ランニングシューズは何足必要ですか？
ランニング頻度に基づく
週に数回走る場合: 少なくとも1足のランニングシューズを持つことが理想的です。 毎日走る場合: 少なくとも2足は持っておくと良いでしょう。 これにより、各シューズに回復時間を与えることができ、シューズの寿命を延ばすことができます。機能性はそこまで重要ではないから
ランニング中の服装はなんでもいいとは言いますが、もちろん、スーツやジーンズなどは適していません。 しかし、普通のTシャツやスウェットであれば、ある程度伸縮性があるのでランニングでも使えます。
ランニングシューズを普段履きにすることによるデメリットは？
ランニングシューズは足（特に足の裏）に汗をかくことでシューズの中は蒸れてしまうことを防ぐべく、通気性に優れたつくりになっています。 しかし普段履きとして使うとなると、ランニングするときだけ履いている時よりももっと長い時間履き続けるため蒸れている時間も長くなってしまいます。
・ランニングシューズの場合、つま先から「1㎝前後」の隙間が空いている状態がベスト！ ・ショップで試し履きをする場合、両足きちんと履こう！
ランニングシューズの厚底は何センチからですか？
陸上競技の国際競技連盟・ワールドアスレティックス（WA/世界陸連）により厚底に関するルール改訂が行われ、現在トラック・フィールド種目は25mm以下のシューズしか使用できません。 世界共通の規則として2020年7月28日から有効、2020年12月1日より全面適用となりました。ショートパンツは、脚を動かしやすいということが一番のメリットです。 ロングパンツでも脚が動かしやすいものもありますが、汗をかくと生地が脚に張り付いて走りにくく感じる場合があります。ランニング中には、ペットボトルや水筒を携帯して、いつでも水分補給ができるようにしておくことが大切です。 10～20分くらいの間隔で、1時間に2～5回ほどに分けて飲むと良いと言われています。 また、ランニング後には喉の渇きや体力の低下を補うための水分補給が必要です。
ジョギングを毎日する必要はありません。 体の休息日を設けることで、ケガの予防にもなり、効果的なトレーニングにもつながります。 ダイエット目的のジョギングは、週に３回（２日に１回）、1回に３０分以上を目標に行いましょう。 健康目的のジョギングは、習慣化を意識して、自分のペースで走りましょう。
ランニングシューズが大きすぎるとどうなる？大きすぎるシューズを履いているとシューズの中で足が動いてしまい、疲れやすいだけではなく、豆ができたり、爪が死んだりしてしまう原因にもなります。 ぴったりとフィットしたシューズを選び、快適なランニングライフを送りたいものです。
ランニングシューズ 買い替え 何年？一般的に、まったく使用していないランニングシューズでも、購入から3～4年程度が経年劣化による寿命の目安とされています。
厚底スニーカーで運転してもいいですか？
ただし、スニーカーといっても厚底はNG。 厚底はペダル操作の感覚を把握するのが難しく、予想外の急発進・急加速・急ブレーキを招きやすいです。 実際に厚底靴を履いていた人が事故を起こすケースもありますので、厚底スニーカーはやめておきましょう。
厚底は、衝撃から足を守れる・速度がアップするなどのメリットがあり、長距離の場合や上級ランナーの方には向いていますが、コツを得るまでは怪我もしやすいためトレーニングも必要です。 一方で薄底は、軽量・足が鍛えられる・着地感覚を得やすく安定しやすいメリットがありますが、長距離の場合は足腰に負担がかかる場合も。結論からお伝えすると、ランニング初心者や走る機会が少ない方であれば、服装はなんでもいいです。 多くのランナーが、オシャレで機能性があるウェアを着ていて不安になると思いますが、深く考える必要はありません。ランニングの頻度は週に3回程度が理想
ランニングは1日置きに、週に3回程度行うのが理想です。 疲れがとれない、時間を確保できないなどの理由で難しければ、週に1～2回でも問題ありません。 まずは、週に1～2回でもきちんと継続していくことを意識してください。