一般的なスニーカーとランニングシューズの大きな違いは「横方向の動き」に対する安定性です。 基本的にはランニング中に横方向に動くことはありませんから、この機能はランニングシューズにはありません。 なので、「今日試しにランニングしてみよう！」というときには普段履いているスニーカーで特に問題ないと思います。ランニングシューズとは
メーカーによって定義は異なりますが、「ランニングシューズ」はもちろん“走る”ための靴です。 そのため、ウォーキングシューズなどと比べて、靴に衝撃吸収をもたせている部分（クッション性）が違うのが最大の特徴です。 それは、足のメカニズム上、着地場所がウォーキングシューズとは異なるためです。ウォーキングシューズとランニングシューズの違い
ウォーキングシューズは安定感を持たすため靴底が厚く、重量があります。 そのため、長時間歩いても疲れにくく歩きやすい作りになっています。 軽快な走りをサポートするランニングシューズは、比較的軽く、クッション性のある素材を使用しています。
ランニングシューズは初心者と上級者で何が違うの？ランニング初心者の場合はクッション性や安定性の機能が高いランニングシューズが向いていますが、スピードを重視して走る中級者、上級者の場合は、軽量性やグリップ力の高いランニングシューズが向いています。 ほかにも、走る距離や目的によっても適した機能は異なるので、自分に必要な機能を考えながら選んでみましょう。
ランニングシューズがすべるのはなぜ？
ランニングシューズで最も消耗が激しいのはソール（靴底）部分です。 アウトソールとは地面と直接接触する部分のことで、アウトソールが擦り減るとグリップ力が低下してしまうので、滑る原因になったり、フォームの乱れにつながったりと、足への負担が大きくなる原因となります。厚底シューズの底の高さは2～4センチほどあります。 つまり着地した際足と地面との間に底の厚さ分隙間が生まれます。 その際足の筋力が不十分な場合着地時に足元が左右にブレるため足首の捻挫などを引き起こす可能性があります。
走る格好 なんでもいい？
機能性はそこまで重要ではないから
ランニング中の服装はなんでもいいとは言いますが、もちろん、スーツやジーンズなどは適していません。 しかし、普通のTシャツやスウェットであれば、ある程度伸縮性があるのでランニングでも使えます。
ランニングシューズで歩いたりすることは、ウォーキングと同様に体へ負担をかけてしまうことになり、せっかくの健康のための運動が、ケガの原因にもなりかねません。 以下でご紹介する、「足道楽がオススメするランニングシューズの選び方」を参考にしてお選びいただくことをオススメします！
ウォーキングはスニーカーでも大丈夫？
スニーカーでウォーキングをしても大丈夫？ 結論から言うと、ウォーキングはどんな靴でしても大丈夫です。 ウォーキングシューズと一般的なスニーカーの違いは形状と歩きやすさです。 歩きやすさを求めるならウォーキングシューズの方が歩きやすいため、長い距離を歩いた際の足の疲れなどで違いが出ます。・ランニングシューズの場合、つま先から「1㎝前後」の隙間が空いている状態がベスト！ ・ショップで試し履きをする場合、両足きちんと履こう！一部の高性能シューズを除いて、一般的にランニングシューズの寿命はだいたい500kmと言われています。
ランニング頻度に基づく
週に数回走る場合: 少なくとも1足のランニングシューズを持つことが理想的です。 毎日走る場合: 少なくとも2足は持っておくと良いでしょう。 これにより、各シューズに回復時間を与えることができ、シューズの寿命を延ばすことができます。
厚底 何センチまで歩きやすい？5cm前後：歩きやすさ重視の人におすすめ
5cm前後のソールは、歩きやすさを重視したい人にぴったりです。
ランニングシューズは厚底と薄底のどちらがいいですか？厚底は、衝撃から足を守れる・速度がアップするなどのメリットがあり、長距離の場合や上級ランナーの方には向いていますが、コツを得るまでは怪我もしやすいためトレーニングも必要です。 一方で薄底は、軽量・足が鍛えられる・着地感覚を得やすく安定しやすいメリットがありますが、長距離の場合は足腰に負担がかかる場合も。
ランニングは週に何回くらいするのがいいですか？
ランニングの頻度は週に3回程度が理想
ランニングは1日置きに、週に3回程度行うのが理想です。 疲れがとれない、時間を確保できないなどの理由で難しければ、週に1～2回でも問題ありません。 まずは、週に1～2回でもきちんと継続していくことを意識してください。
ランニング中には、ペットボトルや水筒を携帯して、いつでも水分補給ができるようにしておくことが大切です。 10～20分くらいの間隔で、1時間に2～5回ほどに分けて飲むと良いと言われています。 また、ランニング後には喉の渇きや体力の低下を補うための水分補給が必要です。研究によると、ウォーキングよりもランニングの方が減量に効果的であることが示されていますが、自分が楽しみ、長期的に維持できる運動を選択することが、フィットネスの目標を達成するための最良の選択肢となります。ランニングシューズは足（特に足の裏）に汗をかくことでシューズの中は蒸れてしまうことを防ぐべく、通気性に優れたつくりになっています。 しかし普段履きとして使うとなると、ランニングするときだけ履いている時よりももっと長い時間履き続けるため蒸れている時間も長くなってしまいます。