バナナには難吸収性のオリゴ糖(フラクトオリゴ糖)が含まれています。 これも人間の消化酵素では分解されず、そのまま大腸に届く成分です。 オリゴ糖は、腸内でビフィズス菌などの善玉菌のエサになり、善玉菌が増えることでお腹の調子を整えてくれます。バナナ果肉に含まれているデンプン、タンニン、脂質にコレステロール低下作用は認められず、セルロース以外の食物繊維に認められたことから、バナナのコレステロール低下作用は、食物繊維に由来すると考えられています。 バナナには、ビフィズス菌を増やす働きを持つフラクトオリゴ糖（0.3g/100g）が含まれています。オリゴ糖を豊富に含む食品の代表格と言えば、大豆などの豆類、玉ねぎ、ねぎ、ごぼう、ヤーコン、アスパラガスなどの野菜や、果物であればバナナなど。 これらの品目を見てお気づきの方も多いと思いますが、実は腸内細菌を元気にしてくれる食物繊維を豊富に含む食品としても、よく名前のあがるものばかり。
バナナは整腸作用がありますか？バナナには、食物繊維がたっぷり。 しかも体内で腸を刺激し、排泄を促してくれたり、腸内に残っている不要物を掃除してくれる食物繊維が含まれています。 さらに、バナナには整腸作用で有名なオリゴ糖まで含まれているのです。
体に一番いいフルーツは何ですか？
管理栄養士監修のもと、主要フルーツ12品目における「費用対栄養価」フルーツランキングを作成した結果、バナナが100円あたりの栄養素充足率が29.5ポイントで、トップとなった。 次いで、「柿」（17.4）、「オレンジ」（12.2）と続く。どちらも、ビフィズス菌など腸内の善玉菌の栄養源になる成分。 てんさい糖にはこのオリゴ糖が5%以上含まれています。 メーカーサイトによると、ボトルで販売されている「オリゴシロップ」に含まれるオリゴ糖が7.6～12%ですから、粉末の砂糖でもその約半分は含まれているということになります。
朝バナナはなぜダメなのでしょうか？
バナナは【昼か夕方】に
その理由は、朝のカパ（水のエネルギー）の時間帯は胃の働きが活発ではないから。 消化に時間のかかるバナナは実はアーユルヴェーダ的には、朝には合いません。 特に便秘や喘息に悩む人は、朝バナナをやめてみて。 朝のフルーツは、リンゴやいちご、梨など軽いものを選んでみましょう。
フラクトオリゴ糖とはどう違うの？ ガラクトオリゴ糖とは、乳糖を原料として作られるオリゴ糖のこと。 一方、オリゴ糖の仲間であるフラクトオリゴ糖はショ糖から作られ、どちらもビフィズス菌の増殖や排便回数の増加が期待でき、腸の健康をサポートする働きがあります。
オリゴ糖を含む果物は？
バナナやリンゴ、キウイフルーツには腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖も含まれているため、善玉菌の腸内環境を整えて免疫力を高めるという効果が期待できます。善玉菌を増やす食生活
ビフィズス菌は、オリゴ糖をエサにして増えるので、大豆やゴボウ、アスパラガス、タマネギ、トウモロコシ、にんにく、バナナなど、オリゴ糖を多く含む食材をとる。いいえ。 朝にバナナを食べること自体は問題ありません。 ただし、朝食をバナナだけで済ませたり、食べ過ぎたりしないようにしましょう。 「忙しい朝でも手軽に食べられる」「肥満予防・ダイエット効果が期待できる」など、バナナにはメリットが多いです。
バナナと食べ合わせの悪い食材
- 小麦粉（パン）
- 肉魚
- ナッツ
朝に食べてはいけない果物は？朝のNGフルーツはこれ！
これは柑橘系のフルーツに含まれ、光毒性を持つソラレンという物質が紫外線の吸収率を高めることにより、しみや色素沈着を引き起こしてしまうから。 ソラレンを含むとされている果物は、グレープフルーツ、レモン、ライムなど。
キウイと一緒に食べてはいけないものは何ですか？それは、牛乳やヨーグルトなどの「乳製品」です。 ミックスジュースにしたりヨーグルトに加える人もいると思いますが、すぐに飲食する分には問題ないのですが、それらを合わせておいて30分ほど経過すると苦味が出やすくなってしまうことがあるので注意しましょう（条件によっては、10分でも苦味を感じることがあるようです……）。
てんさい糖とてんさいオリゴ糖の違いは何ですか？
日本では北海道で多く生産されていますよ。 てんさい糖は茶色く、白色のオリゴ糖とは見た目が違うのが特徴。 甘さにも違いがあり、オリゴ糖は上品さがあるのに対してんさい糖は、まろやかな甘さや独特な風味がありますよ。
オリゴ糖の「デメリット」
オリゴ糖は、砂糖よりもカロリーが低く、甘さも控えめなので、つい食べすぎてしまうことがあります。 さらに、食べ過ぎることで下痢になる可能性もあります。 もともとお腹がゆるめの方は、オリゴ糖をとると下痢になってしまう可能性があるので、控えた方がでしょう。安全摂取量：フラクトオリゴ糖は難消化性の糖質で、一度に大量に摂取すると一過性でおなかがゆるくなる可能性があります。 下痢に対する最大無作用量は、体重1㎏あたり男性0.3ｇ、女性0.4ｇです。お腹の調子を整えるためには、1日にどのくらい摂取すればよいですか？ 1日3gを目安にしてください。 また、一度にたくさんお召し上がりになりますとお腹が緩くなることがあります。